가을 식욕 급증의 비밀과 대처법, 햇빛의 역할은?

가을 단풍

 

가을만 되면 우리 주변에서는 풍성한 계절의 먹거리가 풍부하게 펼쳐집니다. 하지만 함께 찾아오는 것은 증가하는 식욕과 함께 몸무게의 증가일 수 있습니다. 가을에 식욕이 왕성해지는 이유와 이에 대처하기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 일조량 감소와 호르몬의 영향

가을은 낮이 짧아지고 밤이 길어지는 계절입니다. 이러한 환경 변화로 세로토닌 분비가 줄어들게 되는데, 이는 기분, 수면, 식욕 등에 영향을 미치는 호르몬입니다. 세로토닌은 탄수화물 섭취와 관련이 있는데, 감소하면 식욕이 증가하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 가을에는 일조량 부족으로 멜라토닌 호르몬이 감소할 수 있어 계절성 우울증의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

가을은 햋빛을 보기 좋은 계절이다

 

2. 대처법: 햇빛과 식사 관리

가을에 호르몬 변화와 식욕을 조절하려면 햇빛을 즐겨보세요. 일광욕을 통해 신체 리듬을 정상화할 수 있습니다. 더불어, 식사를 오랫동안 즐기고 식사 전에 채소를 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 식사를 느리게 하는 것은 포만감을 느끼게 하는 '렙틴' 호르몬에 도움을 줍니다. 과일과 채소에 풍부한 섬유질은 포만감을 유발하므로 식사 시작 전에 과채류를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 계절성 우울증에 대한 주의

일부 사람들은 계절성 우울증에 취약할 수 있습니다. 계절성 우울증은 일상 생활에 지장을 줄 정도로 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

가을은 식용이 증가하는 계절이기도 하다

 

가을에 식욕이 증가하는 현상을 잘 이해하고, 햇빛과 올바른 식사 습관을 통해 건강한 라이프스타일을 유지하세요. 계절성 우울증과 식욕 조절에 대한 이러한 지식을 바탕으로, 건강한 가을을 즐기실 수 있을 것입니다.

 

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참고로, 계절성 우울증으로 고통 받는 분들은 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요.

 

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