최근 연구에서 스마트폰 사용이 긴 청소년들이 우울 수준도 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구결과를 통해 우리는 청소년들의 건강을 챙기는 데 스마트폰 사용에 주의를 기울여야 함을 알 수 있습니다. 이번 글에서는 연구결과를 자세히 살펴보고, 청소년들의 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.
스마트폰 사용시간과 우울 간의 관계:
서울시립대 도시보건대학원 연구팀이 수행한 연구에 따르면, 스마트폰 사용시간이 긴 청소년들은 우울 수준도 높은 경향이 있습니다. 연구에서는 초등학교 4학년과 중학교 1학년 학생들을 대상으로 평일과 주말의 스마트폰 사용시간과 우울 수준을 조사했습니다.
연구결과:
- 초등학교 4학년: 평일 스마트폰 사용시간이 4시간 이상인 학생들은 우울 점수가 높았습니다.
- 중학교 1학년: 평일과 주말 모두 4시간 이상 스마트폰 사용 학생들의 우울 점수가 높았으며, 이와 관련하여 수면시간과 공격성이 매개 역할을 하는 것으로 확인되었습니다.
스마트폰 사용과 우울 예방 방법:
연구결과를 바탕으로 우울증을 예방하고 건강한 스마트폰 사용습관을 형성하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
1. 스마트폰 사용시간 제한: 평일과 주말 모두 스마트폰 사용시간을 제한하는 습관을 들입니다.
2. 수면 시간 확보: 충분한 수면을 취하도록 노력합니다.
3. 체계적인 공격성 관리: 스트레스 관리 기술을 통해 공격성을 관리합니다.
스마트폰은 우리의 삶에 필수적이지만, 적절한 사용 시간과 습관을 갖는 것이 중요합니다. 특히 청소년들의 건강을 보호하기 위해서는 스마트폰 사용에 대한 교육과 관리가 필요합니다.
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